Platki jaglane

Te prawie paleo -to wiesz...poematy można pisać, ludzie idąc za modą mocno demonizują pewne artykuły spożywcze. Ale każdy ma wybór. Co do strączków - jak najbardziej dobra opcja. Ale tutaj również należy brać poprawkę (do poczytania : http://potreningu.pl/articles/4257/substancje-antyodzywcze--co-to-takiego ). Wszystko wiąże się z jednym słowem [...]

11.01.2018 ~30min DU practice WOD EMOM in 4 min. of: 3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups then EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of: 1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups 2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 111 reps Wendler (5/3/1): Front Squat 5x25kg 5x30kg 9x35kg Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

Płatki jaglane ostatnio u mnie też regularnie goszczą fajny zamiennik dla owsianych.

Koles pytaj jak coś, mnie to nie męczy :-PP 1. Płatki jaglane, whey, orzechy, wiórki, truskawki 2. Naleśniki kakaowe z truskawkami i jogurtem greckim http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_kakaowe_by_cod123_-t1124917.html /SFD/2016/9/21/192b7089d02a49c280c0d501a240efd6.jpg /SFD/2016/9/21/3d3fd50e5c5a45f7b7004643bdc9cb11.jpg

1. tej inki to na pewno 20g? 2. najsz sie samymi salatami, w sensie nasycenia zoladka? 3. dasz rade zjesc na raz 100 g makaronu (bo masz wpisany suchy) 4. dlaczego nie dasz do odzywki jakis wegli typu zalane woda platki jaglane badz banan - lepiej wchodzi, nie trzeba rozrabiac z mlekiem, do tego jakis olej koko i "zbilanoswany posilek" sie robi

12.07.2015 - niedziela - DT Ciężki trening był, 4 serie 8 ćwiczeń. Nie będę sie rozpisywać bo nie mam siły, a nie mam pojęcia jak sie nazywają te ćwiczenia :-( Jak w domu trenuje to jestem bardziej kreatywna w doborze ćwiczeń.. Cieszę się bo jestem w stanie zrobić ćwiczenia, których kiedyś nawet nie próbowałam.. :O Wąskie pompki z jakimiś [...]

15.07.2015 - środa - DT ZMIENIŁAM KONTO Trening był, 2h. Dziś 8 obwodów 3 ćwiczenia. 1. 4 razy podrzut i wyciskanie sztangi 30kg... NIE WIEM JAK SIE TO NAZYWA 2. jakieś ćwiczeni na brzuch, każde było inne 3. jakieś ćwiczenie ze staniem na rękach, każde inne MISKA 165/53/113 1. masło 5g, jajka 120g, płatki jaglane 50g, jagody, jogurt [...]

Z wycofaniem nabiału świetny pomysł:) Szybkie śniadanie: płatki jaglane / otręby gryczane + mleko owsiane / migdałowe + orzechy + wiórki kokosowe + mrożone owoce wg smaku. Szybka kolacja: kasza gryczana + pesto domowej roboty najlepiej.

Masa tydz 4 Kcal zostaly podbite Dt 190b 60 t 520ww + 20ww Dnt 190b 100t 240ww Trening udany pompa piękna. Jutro off zakupy i o 18 przed tv /SFD/2018/6/11/9884b553eef94ca4b4203fb2ddf11271.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - [...]

Dnt totalny rest nawet z domu nie wychodziłem. A dzisiaj nogi bedą robione. 1.2.3 pojemniki 4 czawajnica z kukurydzą 5. Tost kurak klafior i na deser płatki jaglane z czekoladą 6. Tortilla z kasza manna z polewa z jabłka i bananem. Na wierzch czereśnie poezja. No i pojemniki do pracy. Tak to mniej więcej wygląda u mnie żarcie w robocie. [...]

Chciałam WAM 15stego życzyć miłego dnia..nie wyszło. Ale co się odwlecze, to nie uciecze };-) Placuchy na wyjśćie -3 jaja - płatki jaglane - banan - nerkowce - trochę żurawiny - kapka oleju na patalnię /SFD/Images/2015/12/17/0ed71613db4a457284d410e52084a6da.jpg /SFD/Images/2015/12/17/9d9e51ab98c040ef814f48950b56a0b7.jpg Zmieniony przez - blue_hope [...]

Przecież prochu nie musisz ładować dużo bo ja nie mam na myśli takich szejków z samych supli. Na przykład płatki jaglane/owisane, mleko, oliwa proch i szejk w 3 minuty gotowy :-))

Hej! Wczoraj robilam trening z kolezanka. Wlecialy bareczki, biceps i triceps : 1. Uginanie chwytem mlotkowym 2.Uginanie ze sztanga 3. Uginanie przy wyciagu 4.Prostowanie w opadzie 5.Prostowanie na linkach przy wyciagu 6.Unoszenie na boki 7.Unoszenie w opadzie 8.Przyciaganie do brody 9.Unoszenie talerza do przodu Dzis plecy+abs+interwaly [...]

Te 3200 według mnie będzie ok, możesz na takiej kaloryczności pobyć 2-3 tygodnie zobaczyć jak się czujesz i jak reaguje ciało, obwody. Czy zmienia się coś w sylwetce. Z takimi makro : okolo 180-200g białka, 100-120g tłuszczu, reszta węglowodany do wyżej wymienione kaloryczności. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, [...]

Cześć, trochę czasu minęło i potrzebuję kolejnych rad. Zrobiłem badania na nietolerancję i wyszło mi, że mam bardzo mocną na mleko krowie oraz mocną na: pszenicę, owies, pomidory, cytrusy - czyli praktycznie wszystko co jadłem. Teraz odstawiłem to co nie mogę, zastępując mleko krowie ryżowym/sojowym oraz kokosowym, dodałem jajek, i płatki jaglane [...]

lidl 7-13.09.: -20% na wszystkie wędliny w kawałku, kiełbasy płatki jaglane 400g 2,99 ser żółty edamski plastry 150g 2,29 (15,3/kg) jajka L 2 za 6 (od 10.09.) łosoś wędzony różne rodzaje 125g 6,99 (od 10.09.) mrożone filety z mintaja 400g 4,99 (od 10.09.) orzechy nerkowca/włoskie 200g 7,99 (od 10.09.) żurawina 200g 4,99 (od 10.09.) królik tusza [...]

1. Schabik, ziemniaki pieczone 2. Mleko kokosowe, whey, kakao, ryż preparowany, płatki jaglane 3. Rosołek 4. Pancakes z mascarpone i wheyem http://www.sfd.pl/Pancakes_bezglutenowe_z_polew%C4%85_czekoladow%C4%85-t1132231.html /SFD/2017/3/11/fdf659305af6494193e94e327a77d598.jpg /SFD/2017/3/11/d38c5e97d33a4148ae0a229d430582f1.jpg [...]

09.07.15 - DT Miska: 1311 - BTW - 116, 51, 93 1. Omlet, 2 jajka, masło, płatki jaglane, nektarynka trening 2. Nektarynka 3. Ryż, kurczak, warzywa 4. 2 jajka, masło, cebula, pomidor 5. Tuńczyk + kawa z mlekiem

11.07.2015 - sobota - DNT MICHA 1579 - 148/58/119 1. płatki jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik 2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy 3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy 4. pierś z kurczaka + kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda /SFD/Images/2015/7/11/0bbb099420414c16a1cc8ff3090636df.jpg [...]

13.07.2015 - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji [...]